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3种助眠食物胜过安眠药 让你睡得安稳又健康

     1.南瓜籽


  南瓜子含有丰富的矿物质镁,镁可以放松身体的肌肉纤维,而且有助维持松果体的功能正常,顺利分泌帮助睡眠的荷尔蒙褪黑激素,让你入睡更容易。


  爱秀美网建议,每天吃1至2汤匙的南瓜籽,可以加在无糖酸奶、沙拉、燕麦里面,轻松吃进好处。不过,南瓜籽属于油脂类,一定要控制摄取量,吃太多反而不利健康喔!




  2. 椰子水


  爱秀美网建议,傍晚喝杯清爽的椰子水,晚上可以睡得更香。椰子水含有丰富的钾、钙、镁、磷、钠等电解质,当体内的电解质保持平衡,才能维持正常的肌肉动作、神经功能以及水分调节;如果电解质不平衡,容易造成半夜双腿抽筋,因而干扰睡眠。椰子水来自于青绿色的新鲜椰子,是补充电解质的天然好选择。


       3.花草茶


  很多人喜欢晚上喝热饮,有一种温暖、疗癒的感觉!营养专家指出,不含咖啡因的花草茶,比如洋甘菊、西番莲、缬草泡成的花茶,或是融合多种植物的助眠花草茶饮,有助增加体内的氨基乙酸,帮助放松神经和肌肉,让你容易进入梦乡。