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办公室白领更容易偏头痛 中医按摩热敷助缓解
作者: 来源: 日期:2017/9/18 14:52:25 人气:790

很多上班族总是稍微有工作压力就头疼,可能是饮食问题,也可能是疾病来袭,那么上班族头疼是怎么回事呢?


  白领一族为什么老头痛?


  1、饮食不当


  白领们通常吃快餐,而这些食物就是头痛的根源。硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛,某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等富含亚硝酸盐,吃多了也会导致头痛。


  再来说说下午茶,可乐、汽水、冰淇淋中都含有大量的阿斯巴甜,这些代糖会过度刺激或干扰神经末梢、增加肌肉紧张,而引发偏头疼。咖啡也是很多白领的首选,工作累了喝一杯提提神。殊不知咖啡因会刺激神经系统,并干扰睡眠,喝多易上瘾,而戒咖啡时则会引发偏头疼。


 2、颈椎问题


  很多办公室职员、教师、IT职业者等白领人士会产生头痛、头晕、头胀等症状,很可能与颈椎肌肉紧张有关,被称为颈性头痛。也许你从不在意你的坐姿,实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。最好的解决办法就是经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3-5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。


  3、环境封闭


  办公写字楼里面都安装有空调,门窗总是紧闭,形成了一个密闭的环境,空气不流通。设备如复印机、电脑和激光打印机在使用中会产生高浓度臭氧和有机废气。不仅如此,办公室内的装饰材料、空调系统也会产生多种污染物质。还有空调机,如果经常不清洗,里面可能滋生细菌、霉菌和病毒,致病微生物随空调风进入办公室使空气进一步混浊。


  长期在这样的环境里工作,必然会导致抵抗力下降,出现头痛、晕眩、疲倦、甚至出现呼吸不畅、心率不齐、精神紊乱等症状。要注意开窗换气,空调定期清洗。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,可能的话,最好能离开楼到有绿化的地方散散步。


  4、压力增大


  现代白领大多会出现一种时而发作又颇为常见的头痛,尤其是压力增大时最为明显。这是一种常见的都市病,医学上称为紧张性头痛。紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛,而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来,让自己不要太忙,见缝插针地娱乐一下,会帮助你远离头痛。


  白领远离头痛需多按摩


  头痛是白领经常会遇到的一种情况,那么,白领应该如何远离头痛呢?


  多按摩。按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。


  常舒展。舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛,每个舒展动作做2次,每次20分钟。具体动作:1。颈部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2。耸肩:耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3—5次。


  热敷颈部。热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险,孕妇也可以用。热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。但是,偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,可以有效缓解头痛。