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重庆女子spa男技师介绍十大健康生活方式,你占了几条?

       重庆女子spa男技师介绍不良的生活习惯让越来越多的年轻人遭受各种慢性病的侵扰。今天给大家带来了十大健康生活方式,快来看看你占了几条?

  1

  喝茶水

  重庆女子spa男技师介绍乌龙茶、绿茶、红茶中的多种成分可预防口腔癌、肺癌等多发性恶性肿瘤。茶叶中的茶多酚,茶色素和儿茶素等成分可抗氧化,抑制体内癌症基因表达,阻断癌细胞增殖。

  

  2

  静坐思

  静坐冥想可使肌肉放松,焦虑减轻,紧张激素的活跃程度下降,使患心脑血管病的患者心脏病发几率减小一半。

  

  3

  少吃肉

  少吃肉会降低人们患上代谢综合症的风险,它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。

  

  4

  晒太阳

  重庆女子spa男技师介绍常晒太阳的男性患前列腺癌的几率降低一半。晒太阳能使身体产生一种维生素d活性成分。他能促进前列腺细胞正常生长,抑制前列腺癌细胞的入侵扩散。

  

  5

  健步走

  每天快走45分钟至1小时,其中风概率可减少40%。而平时走路多的人,前脑、后脑以及海马区的白灰质体积均匀更大,罹患认知障碍症的比率更低。

  

  6

  勤洗手

  勤洗手能有效预防传染性疾病的传播,降低员工病假率。专家认为,洗手如同人体“自动产生”的疫苗,可有效去除手部病菌,减少传播感染,降低腹泻和呼吸道疾病风险。

  

  7

  乐助人

  给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”,进而降低压力激素,促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

  

  8

  多社交

  社交活动多的人记忆力更好,平时与家人朋友联系密切的人,老年后出现记忆力减退的几率更低。

  

  9

  听音乐

  听音乐可起到降低人体内皮质醇水平的作用,从而降低血压。皮质醇是基本的应激激素,持续承受过大压力可使皮质醇水平长期过高,导致血压升高。


  10

  早入睡

  重庆女子spa男技师介绍早睡早起可增强免疫力,抗击感冒等病毒入侵。不仅如此,充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性疾病风险。

       重庆女子spa男技师网站http://www.gzhaos.com/

 
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