24小时热线:15120096266
分隔线
您所在的位置:首页 > 健康知识
成都男按摩师的6个建议 管理好老人健康
作者: 来源: 日期:2014/8/23 19:23:00 人气:6

【成都男按摩师】慢性病已成为国人的头号健康公敌,而老年人又是患慢性病的主力军。要做好老年人健康管理,以下6个建议不妨看一看。


每年体检并做好健康档案。老年人除了保持每年至少体检一次的习惯外,还要注意,体检项目不是越多越好,要针对其特点有所选择。已确定病症的,不用每次都进行普查,而是做好疾病的诊断、治疗。另外,要注意追踪检查结果,记录好个人基本健康信息,如既往病史、常服用药物等。


保持健康的生活习惯。老年人睡眠起居要有规律,每天睡眠不少于6小时,最好有午休;主动饮水,不要等渴了才喝,且以少量多次为宜;每天应晒太阳15~20分钟;避免久坐,每隔一段时间站起来走走,做做提肛、收腹、踮脚等小动作;养成按时吃饭、定时排便的习惯。


膳食营养搭配好。老年人可以在医生的指导下,合理补充微量营养素。其次,要注意控制油、盐摄入,做饭的时候可以使用限盐勺和控油壶,患高血压、肾病等疾病的老人每日食盐量还应适当减少。蔬菜水果也少不了,并应常更换品种,保证品种丰富。



适量运动强健身体。推荐散步、慢跑、游泳、太极拳、五禽戏、经络拍打操等。老人运动时要根据自身情况,掌握次数、时间和强度。运动时轻微出汗、无上气不接下气的感觉。此外,脑力活动也不能少。


控制好已有疾病。生病后,一定要到正规医疗机构诊治,遵医嘱治疗;不要自行用药、停药;也不能轻信广告宣传的“偏方”、“秘方”。


【成都男按摩师】老年人的心理问题也不容忽视。为他们提供娱乐、精神帮助,让老年人获得应有的尊重与认可,快乐地老去,也是健康管理应考虑的问题。建议老人做点自己喜欢的事,让精神有所寄托。