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一年中最易生病的10天来了!做好4点,清湿热润肺燥,保健康
作者: 来源: 日期:2018/9/9 22:16:34 人气:574

三伏后,一般会有10天左右(有些地方可能会持续2个月)的短期回热天气,也就是俗称的“秋老虎”。

在这段时间温度变化频繁、气温波动大。往往早晚觉得凉爽,而中午仍高温曝晒,有时一天气温高时甚至可以到35度以上。

在这段时期,除了气温变化,还会有一些秋燥现象。此时雨水逐渐变少,天气变得干燥,容易耗伤人体津液。两者合起来,人稍不留心,就会惹疾病上身!

“秋老虎”伤人,最易带来 5 种病!

1、心脑血管疾病

“秋老虎”来袭时,某些地方气温还会高达30多摄氏度。


对于家中有高血压、心血管疾病的老人,必须特别注意及时补充水分,以防血液黏稠度升高,致使发生心梗、脑卒中等心脑血管疾病。

2、中暑

在高达35摄氏度的天气下,如果不注意避暑,出汗后没有及时补充足够的水分及盐分,还是会导致中暑事件发生。

3、肠胃炎


气温波动大,人的抵抗力也随之变差,肠胃功能减弱。加上闷热天气利于细菌繁殖、污染食物,容易造成胃肠炎高发。

如果出现呕吐腹泻等症状,可服用少量淡盐水及时补充电解质及水分,一旦情况严重应及时去医院就诊。

4、秋燥咳嗽

出伏后,天气逐渐开始向秋季过渡,空气湿度下降。这时人很容易有皮肤干燥、口鼻咽干、胸痛干咳少痰等各种不适症状。

5、便秘

天气逐渐干燥,体内津液相对减少,容易造成便秘。

学会 4 招,对付“秋虎”防秋燥

1、多吃润燥食物

天气慢慢变得干燥,向秋天过渡。结合这时的气候特点,可以适当吃点滋阴润燥的食物,包括荸荠(马蹄)、沙葛、粉葛等。

另外,也可多吃新鲜果蔬,以及银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、豆类、奶类等清润食品,以防秋燥上火。

2、按穴位养脾胃

经过一个湿热的夏天,脾胃极易受湿邪所伤。再加上夏季吃下的很多冷饮、冰棍等食物易伤脾,所以这时候适宜保养脾胃。

除了饮食上多吃薏米、莲子、扁豆、冬瓜等食物,可以通过按揉足三里、阴陵泉等穴位的方式补益脾胃。


3、注意增减衣服

虽然早晚天气凉,但暑气未尽,仍会有高温现象。

这时,如果体质较差人群,注意早晚增加衣服,预防感冒。遇上闷热天气,也要注意避免正午外出,及时喝水。

4、适当锻炼身体

适当锻炼身体,可以增强免疫力,帮助身体抵抗外界气候变化,不易得病。

注意选择一些适合自己的运动,最好在早晚天气凉爽时进行。

3 款汤水,清热润燥又补脾

下面,向大家推荐几款食谱,适合接下来的日子食用:

1、百合老鸭汤

配料:北沙参、百合、麦冬各30克,老鸭肉500克,陈皮5克,生姜两片。

做法:将老鸭肉洗净焯水,药材浸泡十分钟。以上食材洗净后一同入煲,加水适量,大火煮沸后,转成小火煲一个半小时,加盐调味即可。


鸭肉味甘性凉,能清热健脾,正是夏秋季节转换的时令佳物,而百合滋阴润肺。这款汤适合皮肤及口鼻黏膜干燥、大便干结的人。

2、沙参麦冬玉竹汤

配料:沙参100克、玉竹50克、麦冬50克、排骨250克,姜三片。

做法:基本跟上面汤类似,所有食材洗净处理后一起放到锅里,加水适量。大火煮沸后,转小火,再熬90分钟,加盐调味。

此款汤能清养肺胃,生津润燥。

3、五汁饮

配料:大鸭梨1个,甘蔗1根,荸荠20个,大萝卜1个,鲜芦根60克。

做法:将上述所有食材,切成块和段,榨汁后,加热煮沸3分钟,加少量白糖,然后放入冰箱中,随时饮用。

此饮品具有滋阴、清热、生津等功效,适合发热口渴、咽干口燥等症。