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人字拖怎样穿才健康?

 一直很喜欢人字拖,沙滩漫步时踩着一双漂亮的人字拖别提多惬意了。因为喜欢人字拖,在家里屯了好几双,平常只要不是在正式场合,买菜、散步啥的都是穿人字拖出门。但最近却听说经常穿人字拖对健康非常不好,会引起足跟疼痛,有的甚至还会引起腰痛。这下可就纠结了,我那么喜欢的人字拖真的不能穿了么?有没有什么方法能既不影响健康,又能穿我喜欢的人字拖呢?

  穿人字拖有哪些危害?

  在夏季,穿着人字拖时髦又方便,非常受年轻人欢迎,但长期穿人字拖会影响健康。

  导致足弓和脚疼痛:人字拖的鞋底是海绵质地,虽然看起来可能十分柔软舒适,但你的脚掌最终会过度向下(陷进里面),尤其是你的双脚并没有其他拱形支撑。这可能会导致你后脚跟,足弓和脚趾的疼痛。

  扭伤脚踝:因为人字拖对对脚踝没有支撑,因此在夏天很多人会因为穿人字拖扭伤脚踝。

  容易造成刺伤和擦伤:人们走在石子路,泥泞的路上时,人字拖是一点保障也无法提供的。回想一下,在你穿人字拖的时候,是不是多了不少割伤,刺伤和擦伤。

  引发肌腱炎:因为对于你脚上的鞋子来说,只有一个V形的皮带跨着你的脚趾,并没有其余的支撑。在你散步的时候,你是最后抬起脚趾的,这样肌肉和肌腱要完成全部工作。时间长了,很可能会引发肌腱炎。

  导致生茧和脚后跟皲裂:鞋子对脚掌后部的不断拍打,会让你的皮肤变硬,因为你的双脚暴露在空气中,皮肤还会变的干燥。如果它变得太干,干硬的皮肤就会开裂、流血,这一定是非常痛苦的。

  造成髋关节和腰部的疼痛:在穿人字拖的时候,你往往会不自觉地改变你的步态,频率变快、步子变小,这样的走路方式很容易引起身体其他部位的疼痛。

  人字拖怎样穿才健康?

  穿人字拖这么多危害,那我们还能穿人字拖吗?其实,在某些场合(比如沙滩、游泳池)穿人字拖是非常方便的,那么人字拖到底怎样穿才健康?

  1.选择一双合适的人字拖

  如果你必须要穿人字拖,请一定选择质量好的合适的人字拖,以下是选择人字拖时应注意的几个问题。

  选择材质好的人字拖:一般的人字拖是泡沫材质,比较软,橡胶材质的人字拖弹性好,能给人体以足够的支撑。另外,脚跟拥有凹凸设计的鞋子可以让你走路更加自然,并且不会让你的脚趾紧张,时刻处于担心凉鞋掉下来的状态。它或许会和你的臀部保持协调,也可能并非如此,但它们会比普通的人字拖给你的双脚提供更多的支持。

  选择合适的鞋码:买适合自己鞋号的,因为有很多均码的人字拖,不能光为了好看就买,如果太大或太小走路都会很费力。

  选择带宽的人字拖:首先要选择带宽的人字拖。人字拖对脚背的支撑全靠两条窄窄的人字形带,尽量选择带宽一些的人字拖,最好人字带能够覆盖到脚背中部,给予脚背更多的支撑。

  2.穿人字拖最好别超过1小时

  告诉大家人字拖可能对脚部造成的危害,并不是让大家永远不要穿人字拖,只是不要长时间地穿着它们走路,穿着行走超过1小时就应该休息一下了,所以旅游的时候千万不要穿人字拖。另外要注意的是,人字拖与运动鞋一样,穿到3-4个月就应该更换了,如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换。

  3.穿人字拖后做个脚部护理

  穿人字拖后,如果感到脚部特别疲惫和酸痛,可以将粗盐调进热水给自己做个“足浴”,10-15分钟就行,能有助于舒缓脚部的不适感,促进脚踝和小腿的血液循环,舒展筋脉,改善下肢的僵硬感。

  在做完热水足浴之后,如果还是觉得脚部很酸痛,也可以自己做个自助式脚底按摩。先给双手和足部涂上一层润肤乳液,再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位,不要一味地按摩脚部疼痛的部位。